Überraschende Gewohnheiten bei Endometriose
Als Yogalehrerin könnte ich dir jetzt eine Reihe von Yogaübungen nennen, die dir helfen können. Aber heute soll es mal um etwas unerwartete Methoden gehen mit Endometriose ohne die Pille oder Hormontherapie klar zu kommen. Falls dich die Yogaübungen trotzdem interessieren, hier entlang!
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Endometriose auf Social Media
Während es einige super Kanäle gibt, sind die meisten doch nur darauf ausgelegt dir etwas zu verkaufen. Diese unzähligen Möglichkeiten sind jedoch nicht immer gut. Ich selbst setze sehr auf Heilpflanzen (kein spezifisches Produkt, ich nutze, was ich brauche und mache meine eigenen z.B. Teemischungen) und sämtliche Methoden, die nichts mit chemischen Medikamenten zu tun haben. Ich kenne aber auch viele pflanzliche Produkte, die zwar nicht schlecht sind, aber eben auch überhaupt nicht individuell. Das bezieht sich auf Tees, Nahrungsergänzungsmittel und sogar Diäten.
Auf Social Media wirst du überschüttet mit Informationen zum Thema Endometriose. Ein paar davon hilfreich und interessant, die meisten aber Halbwahrheiten. Was für mich funktioniert muss nicht für dich funktionieren. Während du vielleicht als Hauptsymptom Schmerzen hast, ist es bei mir CFS. Endometriose ist nicht ein einziges Krankheitsbild.
Aus diesem Grund lass dich nicht stressen und finde heraus, was für dich funktioniert. Ausprobieren (auf eigene Gefahr) schadet in der Regel höchstens dem Geldbeutel. Social Media lässt uns aber viel zu leicht glauben, dass wir nur dieses eine Produkt, die eine Diät brauchen und schon sind wir geheilt. Das verursacht Stress und den sollten alle Menschen so gering wie möglich halten. Aber vor allem mit einer Krankheit wie Endometriose ist die Stressreduktion essentiell, da sonst das hormonelle Chaos und Entzündungen befeuert werden.
➡️ Reduziere deinen Social Media Konsum
Mache die Endometriose zu deiner Freundin
Sie ist keine gute Freundin, ich weiß. Schmerzen, Erschöpfung und ein unregelmäßiger Zyklus sind kein Spaß. Aber auch hier gilt: Stress vermeiden. Also eine gute Balance zwischen Realität und Vorstellung. Unsere Vorstellung ist nämlich ein gutes Hilfsmittel.
Eine Übung, die ich gerne mache, ist mir den größten Endometrioseherd vorzustellen und zuzusehen wie er kleiner wird. Das gelingt durch Atemübungen, Konzentration und regelmäßiger Übung. Falls du Yoga Nidra noch nicht kennst, solltest du das unbedingt ausprobieren!
Mit solchen Übungen verlierst du langsam aber sicher die Angst vor dem, was sein könnte. Noch eine OP, nochmal Schmerzen, die die Schmerzskala sprengen, …
➡️ Was wirklich hilft ist die Situation realistisch einzuschätzen und alles zu tun, was in deinen Händen liegt:
💤 Stress vermeiden (z.B. durch Yoga Nidra, Atemübungen, Pausen, ausreichend Schlaf)
🧘🏻♀️ viel Liebe für den Beckenbereich (z.B. durch gezielte Yogaübungen)
🥗 angepasste Ernährung (Inspiration findest du hier)
🌿 Heilpflanzen wie Mönchspfeffer, Zitronenmelisse, Rotklee, Frauenmantel und Himbeerblätter
♀️ zyklusbewusster Alltag (auch durch das Anpassen des Arbeitsalltages, mehr dazu)
Selbstständigkeit mit Endometriose
Nein, die Selbstständigkeit ist nicht für alle geeignet. Für mich ist sie jedoch perfekt. Damit kann ich meinen ganzen Alltag nach meinem Zyklus gestalten und konnte somit meine Symptome stark reduzieren.
➡️ Mehr dazu erfährst du im Video!
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Hinweis: Ich gebe keine medizinischen Heilversprechen. Die Informationen auf dieser Plattform ersetzen keine ärztliche Beratung oder Diagnose.
Yoga ersetzt keine medizinische Behandlung oder Therapie. Bei gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie vor Teilnahme Ihren Arzt oder Ihre Ärztin konsultieren.